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秋分養生:三個部位不能凍 一個器官不能燥

秋分是二十四節氣的第十六個節氣,當秋分到來時,意味著正式進入秋季。專家提醒,隨著秋分節氣到來,冷空氣開始日漸活躍,空氣也逐漸乾燥,大家要隨著季節的變化,適當調整養生方法。

注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出,秋分前後天氣比較乾燥,紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中,秋分前一般氣溫偏高,屬於溫燥,適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥,所以胡蘿蔔更好,因為胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡,還能補氣、消食。而有些地區秋分以後天氣開始轉涼,氣候特徵是涼燥,這個時候就更適合吃紅薯,因為可以溫熱養肺,同時也可以潤肺。此外,堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用,從而利於秋季的身體保健。

另外,秋季是胃病的多發季節,患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,更應格外小心,以防舊病複發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點:第一要少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三,不要睡前進食(尤其是飽食),因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

秋後三個地方別凍著

中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”,“春捂秋凍”就是這一思想的體現。不過,“春捂秋凍”是相對而論的,是有條件的,年輕人、身強力壯之人,添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,則要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹,因為深秋季節氣溫變化大,這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍,有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭:

入秋後外出的時候最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點,額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。

肚臍:

中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以採取經常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。

腳:

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身的諸多經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

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北京中醫藥大學東直門醫院按摩推拿科李多多:立秋過後,早晚溫差變化較大,關節、頸椎、腰椎有病變的人會出現不同程度的腰酸背痛等癥狀,不少人青睞於用拔罐來抽出體內的寒氣,緩解這些不適的癥狀。但拔罐時,尤其是使用空氣罐時,抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張,雖能拔出寒氣,但拔罐的過程中,毛孔處在開放中,很容易使陽氣外瀉,同時使外界環境中外邪入侵,特別是體質比較虛弱的人或老年人,更要謹慎使用。祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐,使皮膚的毛孔處在局部溫熱的環境中,從一定程度上防止外感風寒。

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